ダイエット＆健康サポートします 30分で効果のある女性専用フィットネスクラブ「ライブステーション」

こんにちは

雪雪雪で冬将軍到来とという感じですが・・・

みなさん風邪はひいてませんか？

今日は風邪対策の秘訣をご紹介いたします

体を冷やさないこと

ウィルスや病原体は、温度が高いと体内に侵入しにくいので、首やお腹・背中などマフラーや腹巻・カイロなどで冷え防止をしましょう

口呼吸をしないこと

鼻が乾燥すると侵入したウィルスの増殖が活発になるため、鼻で呼吸をする習慣をつけましょう

睡眠の工夫

夜中はウィルスに対する過剰防衛が働く時間帯。そこで、夜中に一度起きて、お茶などを口にふくませて、ぶくぶくさせてからゴックンと飲み込みましょう。そうすることでウィルスを胃まで洗い流してくれるそうですよ

以上の3つの秘訣を是非お試し下さい

もちろんﾗｲﾌﾞでの運動で免疫力アップも忘れずに・・・

こんにちは

朝晩の冷え込みが厳しいですね…

足元が冷え、足がむくんでしまう方もいませんか

そこで今日は簡単にむくみをとるための

リンパマッサージを紹介したいと思います

膝から膝の裏に向かって

足首から膝の裏のリンパ節に向かって

この２つを手のひら全体を使ってなでるようにさすります

リンパ節とは、体中のリンパ管が集まるところです。

リンパ節のつまりを解消しなければ、リンパ液の

流れはスムーズにならないそうです

リンパの流れがよくなると疲労回復だけでなく

免疫力のアップにも繋がります

また、少し力を入れてあげるとセルライト対策にもなり、

脚やせ効果あるそうのなので

ぜひ試してみてください

こんにちは

この時期しもやけにお悩みの方多いのではないのでしょうか

そんな方に意外なしもやけ対策を紹介したいと思います

それは、市販されているエアーサロンパスなんです

もちろん貼るタイプのサロンパスでもＯＫです

しもやけの部分にスプレーしたり貼ったりすれば

血行が良くなりしもやけに効くそうです

しもやけでむずむずする～という方

是非試してみてください

こんにちは

今日は簡単おなかやせの方法をご紹介いたします

うつ伏せになり、ひじを曲げて床につけ、体を支えます

腰が反らないように腹筋を意識します

たったこれだけ・・・

呼吸しながら無理のない時間ｷｰﾌﾟしてみましょう

とっても簡単ですが、結構効きますよ

とりあえず、10秒からスタートしてみくださいね

こんにちは

寒さで夜中に目が覚めてしまうことってありませんか

冷え性の方なら1度は経験があると思います…

そこで、ネックウォーマーを首につけると

血液の流れが良くなり気持ちよく眠れるそうです

睡眠は疲れた身体と心を癒してくれる大切な時間です

疲れを癒して、また元気にライブステーションに足を運んでください

こんにちは

みなさんお正月気分はもう抜けましたか

気分は抜けても体重が増えたままというかたも多いのではないでしょうか

そこで、今日は先日放送されていたより、お正月太り解消法をご紹介いたします

なんでも急激に増えた体重は体が元に戻そうと反応するそうなので、早い段階のダイエットスタートが効果的

そこで取り入れたいのが・・・

生大根ダイエット

・1日に1回　食前か食事中に生で

・輪切りを6センチ以上

・約300ｇを生で食べる

・他のものと一緒に食べてもＯＫ

以上の条件を守ってトライしてみましょう

もちろん、ライブステーションでの運動も併用して

今年こそは憧れＢＯＤＹを目指しましょう

明けましておめでとうございます

本年も何卒と宜しくお願い致します

みなさま、お正月いかがお過ごしでしたでしょうか

お正月といえばおせち料理ですよね

毎年年初めの楽しみです

しかしおせち料理は日持ちをさせるためにお醤油やみりんで

しっかり味付けされているものが多く、意外と高カロリーなのです

そこでおせち料理のカロリーを一部紹介します

伊達巻 2切れ……….........80kcal
黒豆一人前…….................57kcal
昆布巻き一人前...........…153kcal
煮しめ一人前…….......…314kcal
鰤照り焼き一人前………211kcal
栗きんとん 栗2粒分….…170kcal

くわい煮 1個.......................29kcal
海老の照焼 1尾分.............61kcal
紅白なます 1人前..............39kcal
数の子 2切れ.....................20kcal
かまぼこ 2切れ..................40kcal

おせち料理は火の神である荒神を怒らせないために

お正月に台所で火を使うことを避けさせたり、

女性を正月位は休ませてあげようという意味があるので

頑張っている自分へのちょっとしたご褒美なのです

カロリー表を参考にご褒美を受け取りましょう

そして本日からライブステーション営業しております

今ならささやかなるプレゼントをご用意してお待ちしております

お正月休んだ分取り戻しましょう～

こんにちは

今年も残りわずかですね

お子様の冬休みが来た･･･と嘆いている会員様が多くいらっしゃいました

年末の営業は、

12月27日(火)までとなります

12月28日(水)から1月3日(火)までお休みを頂きます。。。

年始は1月4日(水)からの営業となります

年始にはご来館された会員様にささやかなる

プレゼントをご用意しています

ぜひお休みした分運動をしにいらしてください

それでは良いお年をお迎えくださいませ

こんにちは

きょうはクリスマスイヴ

普段とは違うお食事をすることが多いと思いますが・・・

なんと食べる順番を意識するだけでやせることができるという

目からウロコのダイエット法をご紹介いたします

ずばりやせる食べ順とは

加熱していないおかず

⇒生野菜や発酵食品、刺身などの生もので消化をｽﾑｰｽﾞにすること

汁物

⇒温かい汁ものや飲み物で代謝をアップ

メインのおかず

⇒たんぱく質で脂肪を燃やす

ご飯・パン

⇒炭水化物は最後に

酵素と代謝の力を上手に利用することが大切だそうですよ

ぜひ、参考にしてみてください

こんにちは

気温が一向に上がらず寒い日が続きますね

日中は空調をつけるので空気が乾燥してしまい、お肌も乾燥はもちろん髪の毛もパサついてしまいますよね

ヘアケアにはヘアクリームを･･･と思っていたのですが、実は乳液やハンドクリームでヘアクリームの代用がきくそうなのです

使い方は乳液やハンドクリームを塗った後、手に残ったのを毛先につけるだけでいいそうです

とても簡単でエコなヘアケアなのでゼヒ試してみてください

こんにちわ

最近は朝晩だけでなくて日中も冷え込んできましたね

そんなときは体を温める効果のあるショウガドリンクがでポカポカを得ましょう

今日はいろんなショウガドリンクを紹介します

★ショウガ紅茶：発酵茶である紅茶とショウガは温め力抜群の名コンビ

　･･･カップにおろしショウガ(小さじ1)を入れ、紅茶を注ぐ　

★ショウガココア：内臓を温めるタンパク源の豆乳と血液サラサラに効果的な純ココアで相乗効果

　･･･カップにおろしショウガ(小さじ1)、純ココア(小さじ2)、黒糖(小さじ1～2)を入れ、温めた豆乳を(200cc)注ぐ

★ショウガ梅番茶：代謝を高める梅干と強力な温め力を持つショウガで温め効果アップ

　･･･カップに梅干(1個)、おろしショウガ(小さじ1)、しょうゆ(小さじ1)をいれ、番茶を注ぎ、梅干を箸などで潰す

温め効果は3時間持続するといわれています

それに朝一番に飲むとダイエットにも効果があるそうです

しかし飲みすぎてしまうと胃腸に刺激を与えすぎてしまうのでご注意ください

1日10g(小さじ約2杯)が目安だそうです

冷え込む冬をショウガドリンクで温めましょう

こんにちは

めっきり寒くなってきましたね

やっぱりこんな日はお風呂に限りますね

みなさんはお風呂でのダイエット効果をご存知ですか？

効果　温熱効果

⇒筋肉や関節が柔らかくなり、新陳代謝が高まると内蔵機能も高まり、脂肪燃焼が活発になる

効果　お湯の抵抗力効果

⇒湯船の中のお湯に逆らって体を動かすと筋力が高まり、脂肪代謝アップにつながる

効果　水圧効果

⇒水の圧力が体全体にかかり、血液循環が活発になり、脂肪が燃えやすくなり老廃物が排出される

効果　浮力効果

⇒体重が軽く感じエクササイズしやすい

こんなにも沢山の効果があるんです

お風呂にゆっくりつかりながら、少しウエストをねじってみたり、アゴを上に引き上げて首筋を伸ばしてみたり、いろいろな『ながらエクササイズ』をしてみてはいかがでしょうか

こんにちは

本日より、ベル店では『クリスマスキャンペーン』を開催中

入会金・初回年会費無料ととってもお得なキャンペーンです

今年最後のキャンペーンとなりますので、お見逃しなく・・・

まだ、ライブステーションを体験されたことがない方は、今がチャンスです

自分を変えるチャンス

無料体験お待ちしております

こんにちは

血液型を利用してラクヤセを目指す「血液型ダイエット」

ダイエットを続けるにも集中力が必要ですよね

そこで血液型別で集中力を高めてくれる色が

あるそうなので紹介したいと思います

A型⇒ホワイト（初心を思い起こす）

B型⇒イエロー（気分にマッチ）

O型⇒レッド（やる気を掻き立ててキープ）

AB型⇒グリーン（気持ちを解放的に）

やる気がダウンしたときにも効果的らしいので、

「最近やる気ないな～」と思ったらゼヒ試してみてください

平成24年1月より、

土曜日の営業時間変更を

変更させていただくことになりました。

変更後の営業時間は

10：00～18:00となります。

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願い致します。

こんにちは

今日は、どこでも簡単にできる体操をご紹介いたします

それは

『エア－縄跳び』

縄跳びをもっているかのように腕をぐるぐる回すだけ・・・

もちろん、ジャンプをしながら腕をまわしても　より効果的です

また、腕を肩の高さでぐるぐる回すと首筋のエクササイズにもなるそうですよ

首のしわが気になる方は是非お試しくださ～い

寒くなるとじっとしていることが多くなりますが、どこでも簡単に出来るエアー縄跳びを実践してみてくださいね

こんにちは

「寒いですね～」が口癖になっていますが、

今日は体の中をあたためるホット酢ドリンクをご紹介いたします

なんでもスプーン１杯のお酢で痩せやすい体がつくられるそうですよ

また、温めたお酢は便秘解消や二日酔い対策にもおすすめだそうです

ブルーベリージャム酢ドリンク

酢・・大さじ１

ブルーベリージャム・・大さじ２

お湯・・１５０ml

ホット酢ヨーグルトドリンク

酢・・大さじ１

のむヨーグルト・・１５０ml

はちみつ・・大さじ１

ふわふわ卵の酸辛湯風スープ

酢・・大さじ１

卵・・１個

熱湯・・１５０ml

塩、ラー油・・少々

卵をカップに入れてとき、お酢・塩を入れる

そこに熱湯を注いで、最後にラー油を垂らす

みなさん、是非お試しくださいね

こんにちは

今日は、ついつい立ち寄るコンビニのなかでのカロリー対決

みなさん　どちらがヘルシーか分かりますか

1．「カップめん　みそ味｣VS「カップめん　塩味」

⇒「カップめん　塩味」の方が低カロリーでも、食べるときはお汁は残して、サラダをﾌﾟﾗｽしてくださいね

２．「エビピラフ」VS「ラザニア」

⇒「ラザニア」の方が低カロリー外食で食べるよりは量が少なめなので、カロリーは控えめになっています

３．「あんまん」VS「あんぱん」

⇒「あんぱん」の方が低カロリー実は「あんまん」のあんにはごま油がたっぷり使われているため、カロリーは高めなんですよ

手軽に食べれるコンビニメニューですが、食事のときは、サラダを添えて食べるようにしてくださいね

こんにちは

アピタ福井店では『アピタ誕生祭』を開催中です

期間中（11月26日まで）は体験後、即入会していただくと

入会金・初回年会費がなんと100％OFF　

通常より5,250円もお得

冬太りする前にライブステーションで運動を始めましょう

たった30分の健康習慣・・・この機会をお見逃しなく

こんにちは

最近、寒くなってきましたね

寒くなるとお風呂が恋しくなりますが・・・炭酸風呂はよりあたたかく感じるそうですよ

先日、TVで炭酸水を飲むとダイエット効果があると言ってました

500ｍｌを飲むとぜんどう運動が起こり、胃が膨らんでお腹が一杯になり、食事の量を抑えることができるそうです

でも、やっぱり適度な運動を組み合わせることが大切

寒くなる季節こそ　ライブステーションで楽しく運動を行いましょうね

こんにちは

今日は立冬いよいよ冬が始まる季節ですねぇ～

ということで・・・

きょうは簡単あったかスープをご紹介

えのきだけのトロトロスープ

【材料】

えのきだけ　1袋・ｻﾞｰｻｲ（瓶詰め）　40ｇ・水　300ｃｃ・片栗粉　小さじ２

【作り方】

石づきを落としたえのきだけとｻﾞｰｻｲを粗いみじん切りにする

なべに水を入れ、えのきだけとｻﾞｰｻｲをいれて中火にかけ、煮立ったら弱火で3分煮る

3倍の水で溶いた片栗粉を加え、とろみをつければ完成

味付けは不要なので、とっても簡単

寒～い日はやっぱりあったかスープで決まり

こんにちは

今日は寝転がったままできるウエストくびれのエクササイズをご紹介いたします

まず、

仰向けに寝転がっり、両膝を三角に立てます。

そのまま膝を横に倒します。

顔は、足を倒した側とは逆に向けます。

足先は床から３センチほど持ち上げ、そのまま5秒キープ

反対も同じように行ってください

これで、わきの筋肉が強化され、美しいくびれができるはず・・・

ちょっとテレビを見ている間に　取り入れてみませんか

毎日の積み重ねが大切ですよ

こんにちは

今日はぽっこりお腹の原因でもある便秘解消法を伝授いたします

便秘の原因はいろいろあるといわれていますが・・・

体の冷えにより、腸の働きが悪化して、食べ物が入ってきても腸がうまく働かなくなることがあるそうですよ

そこで、オススメなのがホットヨーグルト

食べる前にレンジで1分ほど加熱

腸が温まり、ぜん動運動が活発になり、自然な排便を促してくれます

また、腸内の善玉菌も増え腸の働きもよくなります

ホットヨーグルトにオススメのトッピングは

プルーン・クルミ・アーモンド・シナモン・おろしショウガ・黒砂糖・黒ゴマなどです

是非、お試しくださいね

こんにちわ

今日は甘いものの誘惑に勝てる方法を伝授いたします

それは・・・

なんとお肉をしっかり食べることだそうですよ

お肉に含まれるアミノ酸には、甘いものを食べたい欲求を抑える働きがあるそうです

さらに・・・

感情を安定させる脳内ホルモンのセロトニンが分泌されるため、甘いものが自然といらなくなるそうですよ

また、お肉は基礎代謝を上げやせ効果のあるたんぱく質が豊富な食品となるため、お肉をしっかり食べることで満腹感が得られｽﾄﾚｽによる食べすぎでリバウンドするのも防いでくれるそうです

甘いものがやめられないという方は、さっそくお肉を食べに行きましょう

こんにちは

今日は食べすぎをおさえる方法をご紹介します

ついつい食べ過ぎてしまうことってありますね

そんなときは、体が求める栄養素を補給したり、体内環境を整えてあげることで食べすぎ防止になるそうですよ

もし・・・ケーキが食べたくなったら

ごはんをしっかり噛んで食べることで、甘みが出て砂糖と同じ糖質になり、脳が満足するのでケーキが食べたいという欲求を抑えることができるそうです

もし・・・炭水化物が食べたくなったら

腸内環境が乱れ始めているサイン。大根おろしを食べれば腸内環境が整えられ、食べたい欲求が抑えられるそうです。また、プルーンヨーグルトでもOKだそうですよ

食べる前に『本当に食べたいの？』と自分に問いかけることが大切で、これだけでもダイエットに効果的だとか・・・

みなさん是非試してみてくださいね

こんにちは

今回は短期教室のご案内です

★パワースポットヨガ★

ヨガには内臓や免疫系に刺激を与える効果があり、

強くしなやかな体を作るので「健康促進」に最適！

また、効率的に不要な脂肪を燃焼させ、基礎代謝を

高めてくれるので「体質改善」、「ダイエット」にも

効果的であると考えられています

そんなヨガを新月、満月の夜に月のパワーを

感じながらパワースポットである神社で行います。

新月は小さな生まれ変わりのとき

新しい気をもたらしてくれると言われています

また、満月の夜は感情が高ぶりやすいと言われて

おり、体によくありませんそんな時こそヨガで

心身をリラックスさせ気持ちを静めてあげましょう

ヨガが始めての方でも大丈夫です（＾＾）/★

開催日程：10/27（木）、11/11（金）、11/25（金）、12/10（土）、12/25（日）

場所：福井県護国神社

持ち物：ヨガマット（バスタオルでも可）

受講料：

一般→7,350円/5回コース

ライブステーション会員様→3,150円/5回コース

定員まで、まだ少し余裕があります

残りわずかですので、ご希望の方は今すぐお申し込みを！！

お問い合わせはライブステーション各店まで

こんにちは

なかなか体の疲れが取れないとお悩みのあなたへ

今日は簡単なストレッチをご紹介いたします

血行促進＆ﾘﾗｯｸｽ

①まず背筋を伸ばします

②両手の肘を曲げ、指先を肩にあて、そのまま指先が離れないように肘をグルグル回します（肘が耳の真横を通るようにゆっくりと行いましょう）

③前回し、後ろ回しを5回ずつ行います

肩甲骨まわりのストレッチ

①両手を背中側に回し、腰の後ろで組みます

②そのままの体勢で息を吸って、はきながら両手を後ろにグーッと伸ばします

③5秒ぐらいを目安に伸ばしましょう

全身のストレッチ

①両足を肩幅ぐらいに開いて立ち、両手を体の前で組んで、ゆっくりと息を吸いながら頭上に持って行きます。

②背伸びをするようにつま先立ちしながら全身を思いっきり伸ばしましょう

③両腕が耳の横にくるように、5秒ぐらいのびをします

こりをためないように、毎日こまめにストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか

こんにちは

秋本番なんでも美味しく感じる季節ですが・・・

体重は増え続けていませんか

冬太りになる前にライブステーションで短期集中ダイエットしてみませんか

まだライブステーションをご利用いただいていない方への特別コース

『1週間集中ダイエット』

お好きな日から1週間使い放題で2,100円

詳しくはアピタ福井店・アルプラザベル店へお問い合わせくださ～い

こんにちは

本日はアピタ福井店の特招会

ということで、ライブステーションも入会金・初回年会費が100％OFF

さらに『ぶるぶるマシン』が乗り放題ととってもお得

運動を始めるなら今しかありませんよ

無料体験受付中ですのでどんどんお越しください

こんにちは

今日は是非夜空を見上げてください

巨大な流星群が見えるかも

午前2時と午前5時ごろがピークだそうですよ

今夜は夜空を見上げて流れ星に願いをこめてみてはいかがでしょうか

ダイエットも成功するかも・・・